頭のなやみ、かゆみやフケの原因とは「食事」編

頭のなやみは色々ありますが、その中からかゆみやフケについて、調べてみました。

私自身、皮膚病の一種「乾癬」をずっともってて、かゆみやフケがいつもあります。
体調によるのかな、多かったり少なかったり波があります。
最初は全身に出ていたので今は頭だけという事でマシにはなっています。

通常の方の場合、かゆみやフケの原因は
「ストレス」や「食事の偏り」、「シャンプーの洗浄成分」
などにあるようです。

「ストレス」は頭皮に限らず、いろいろな病気の原因になります。
これはもう貯めこまずに発散できる事、ものを持つことです。
睡眠も大事です。
睡眠時間を削ると新陳代謝がうまくいかなくなりお肌のトラブルがおきてしまいます。

「食事の偏り」も気を使いたいものです。

特に摂取したいのはビタミンB群。
「ストレス」に強い体をつくるとも言われいるのでストレス対策にもなりますね。
ビタミンB群の中でもおすすめは

「ビタミンB2」レバー、うなぎ、納豆、大豆、卵、のり、乳製品、きのこ など
「ビタミンB6」レバー、肉、かつおやマグロ等魚類、にんにく、大豆、野菜 など

「ビタミンB2」は健康な肌や髪をつくり新陳代謝を促進するそうです。
また脂肪や過酸化脂質の分解を助ける働きも。
「脂性フケ」の方に特におすすめですね。

「ビタミンB6」も健康な肌や髪、爪を作ります。そして維持するそうです。
免疫機能を正常にして免疫力を高める働きがあるそうです。

反対に、ひかえたい食事もあります。

脂っぽいもの。
カロリーが高いもの。
甘いもの。
辛いもの。
ファーストフードやスナック菓子、チョコレートなど…

控えることはダイエットにもなるんではないでしょうか!?

次はシャンプーのお話をする予定です。